Boka består av fire deler :
- Del 1 tar for seg viktige forhold ved prestasjoner og prestasjonsevne
- Del 2 forklarer sentrale treningsprinsipper
- Del 3 beskriver treningsmetoder, treningsøvelser og virkningen av trening ved forskjellig intensitet og varighet.
- Del 4 omhandler treningsplanlegging
Boka henvender seg til alle som er interessert i å utvikle sine kunnskaper om trening og treningsplanlegging i orientering, men også andre som er interessert i trening vil ha glede av å lese boka.
«Det som kjennetegner de beste er viljen til å utvikle seg»