I boken vil du finne leker og øvelser for å gjøre elevene trygge i vann. Svømmedyktighet oppnås gjennom øvelser for vanntilvenning, samt kjernefunksjonene dykke, flyte, gli og fremdrift.

Øvelsene i boken dekker innholdet for disse merkene innen begynneropplæring: Vann, Hval, Skilpadde, Pingvin og Selungen.

Sammen med boken følger en DVD med 60 øvelser, både for begynnere og øvede.