Heftet inneholder metodiske beskrivelser og spesielle hensyn for trening av frittstående, tumbling og trampett. Det legges vekt på treningsmetoder og prinsipper for innlæring av forskjellige øvelser. Du får kjennskap til noen grunnleggende bevegelsesmessige prinsipper og litt enkel bevegelseslære som brukes ved analyser av øvelser. Heftet inneholder også noe grunnleggende førstehjelp og forebygging av idrettsskader.